前阵子经期来了，嘴馋翻外卖软件，在纠结奶茶和冰水果的时候，突然想起之前疼到蜷在床上的那次，才认真琢磨月经期哪些东西不能吃，很多说法听了好几年，落到自己身上差别真的很大。
那次是夏天，刚来第一天没当回事，下午连着吃了冰西瓜，还喝了加冰的果茶，当时只觉得凉快，没立刻有反应。等到傍晚，小腹那块慢慢发沉，不是那种尖锐绞痛，是持续往下坠的闷痛，腰也跟着发酸，整个人不想翻身。家里长辈说喝点红糖热水就能压下去，就跟着试了这个法子，还捂着暖水袋躺了很久，可不适感没有缓解，折腾半宿，最后只能靠着安静躺着硬扛过去。现在回头看，就是那次乱吃东西留下很深印象，之后经期吃东西就变得谨慎很多。
我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。每个人体质不一样，有的人吃点凉的完全没事，我只要经期前三天碰冰的，身体就会给出明显反馈。
生拌的凉菜也尽量避开，不只是冰块冷饮。有一回中午点了凉拌黄瓜，没有放冰，只是常温生食，吃完几小时后，小腹的坠胀感又冒出来了，那时候才反应过来，不单单冰镇的，偏寒凉性质的生食，对我的身体同样有影响。
咖啡。
之前以为只有生冷的要留意，咖啡不算在内。经期第二天早起喝了一杯浓度偏高的黑咖啡，没过多久心跳变得很乱，头有点发晕，原本就胀疼的乳房，不适感还加重了。那天整个人情绪起伏也明显，一点小事就觉得烦躁，之后经期期间就不再碰咖啡。朋友和我不一样，她经期每天一杯拿铁，身体没有任何异样，所以这件事也没法一概而论。
还有重油重辣的东西。有次经期和朋友聚餐，吃了很辣的火锅，吃完之后，肚子不是痛经那种疼，是肠胃持续不舒服，腹泻跟着一起来，双重难受。辛辣刺激会让盆腔充血变得明显，我的出血量那段时间也变多了，之后经期前几天，辛辣的食物会尽量少吃。但同样，身边有人常年经期吃辣，不会出现这类情况，体质差异摆在那里。
网上还提到过酒，自己没有试过在经期喝酒，也不想去尝试。看别人分享，酒精会加快血液循环，有可能让出血量变大，还会放大经期本来就有的疲惫感，就干脆直接避开。
也会碰到矛盾的时候，有时候看到别人分享，说经期少量吃冰完全没关系，不用过分忌口，一度怀疑是不是自己太过小心。试过一次经期第三天小口尝一点冰淇淋，量很少，身体倒是没有剧烈反应，只是轻微的小腹发紧，从那之后就明白，不是所有人的身体阈值都一样，有的人耐受度高，而我的承受能力偏低，没必要勉强自己去试。
网上的清单很长，罗列一大堆食物，看着让人紧张，试过之后才清楚，不用照搬所有忌口条目，只需要记住自己身体会出现不适的那几类。有的人吃芒果没事，网传它属于寒性，我少量吃过，没有明显不舒服，就不会刻意避开。忌口这件事，不是跟着网上的清单一刀切，而是慢慢摸清自己身体会排斥的东西。
后来经期前一两天就开始留意饮食，不用过度紧张压抑食欲，只是把冰饮、重油辣、浓咖啡暂时放一放。不是说这些食物本身有毒，只是在我经期这个阶段，它们很容易诱发不舒服。
那天疼得厉害，躺在被子里，手机里刷着各种经期饮食帖子，越看越混乱，最后索性关掉页面，闭眼休息。