刚生完那段时间，刷手机翻来翻去都在看产后盆底肌修复有哪些，越看脑子越乱，一会看见有人说在家练就行，一会又说一定要去机构做仪器，拿不定主意，连着好几天晚上躺床上反复琢磨。我那时候有个很固执的想法，觉得只要网上搜来的动作跟着坚持做，不用找医生看，慢慢就能恢复好，现在回头想，这就是我当时踩的误区。
最先开始碰的，就是手机APP里跟着音频做的收缩练习。跟着提示音收紧、放松，时间不长，一次也就十来分钟，在哪都能做，喂奶间隙、坐着休息的时候都能抽空跟上。练了大概一周左右，隐隐觉得下腹有点发沉，说不清是累着了还是发力不对，也分不清到底是盆底在使劲，还是肚子和大腿肌肉跟着一起绷住了，经常练完之后腰酸一阵子。
朋友那阵子刚好在产后康复中心跑，聊天的时候跟我说她在做电刺激。说是躺在台子上，接上仪器，有一阵一阵酥酥麻麻的感觉，肌肉会自己跟着跳动，不用刻意去控制发力。她劝我也预约一套，说她做了几次之后舒服不少。听她说完，我心动了，找了离家不远的地方预约评估，评估的时候才知道，每个人肌肉情况不一样，不是别人适合的方式，放到我身上也合适。
去评估的那天，大夫简单说了几句，提醒我身体有不舒服一定要及时面诊，不要自己凭着网上的内容硬练。那次之后，我没有直接定下全套疗程，只是先了解了这种仪器干预的方式，心里多了一层掂量。
还有人跟我提过生物反馈训练。
听介绍是可以实时看见自己肌肉收缩的状态，屏幕上有线条跟着发力变化，能知道自己有没有做对，不会像独自练习那样，连发力位置都判断不准。我没有亲自尝试这一项，只是在等候的时候看见隔壁房间有人在做，安安静静躺着，盯着面前的屏幕调整节奏。
后来也试过调整日常的习惯，不算是什么专项修复手段，但那段日子里也在同步留意。比如尽量不憋气用力，拎重物的时候有意识的避开，上厕所不蹲太久，这些细碎的小事，也是那段时间一起在调整的。只是我分不清，这些习惯带来的变化，到底影响有多大。
折腾好久才反应过来，好多东西不是越多越好。我一开始总想把能找到的方式全都试一遍，觉得叠加起来恢复速度会更快，一会在家跟着音频练，一会又想着抽空去做仪器，安排的满满当当，反而让身体一直处在紧绷的状态里，那种下坠的感觉偶尔还会冒出来。
慢慢的就放慢了节奏，不再到处搜罗各种各样的修复方式，只保留了短时间的自主练习，频次压得很低，状态不好的时候直接停下来不做。没有强求自己要达到什么样的结果，也没有固定的时间表，舒服就多做两组，觉得疲惫就直接放下。
这里说的全部都只是我个人的经历感受，不同人的体验会存在差异，身体有不适一定要寻求专业医师面诊。
那天下午哄睡孩子之后，坐在沙发上发呆，手机里存着好多当时收藏的修复教程，一直没再点开。