半夜那阵绞痛翻上来的时候，我翻遍手机去查结肠炎肚子疼怎么缓解，手按着肚子蜷在沙发上，连深呼吸都不敢放得太开，那股拉扯感一阵一阵往腰侧窜，之前自己瞎折腾的那些法子，此刻全都在脑子里打转。
最早犯的时候，第一反应就是找家里存的止疼片，想着压下去痛感就完事，吞下去之后坐在那等，不止没压住，没过多久肚子里面胀得更厉害，咕噜噜地来回窜，排便的坠胀感混着疼叠在一起，整个人直冒冷汗。现在回头想，那一步算是最蠢的，没有分清是普通腹痛还是肠道炎症带来的痉挛，盲目吃止疼东西，压根碰不到根源，还会把肠道本身的信号给盖住，分不清情况到底有没有变重。
后来才反应过来，先把身体姿势调对。不要平躺绷直身子，平躺的时候腹部是绷紧的，肠道更容易抽紧。侧躺，膝盖往胸口收一点，不用收得很紧，留出一点空隙，这个姿势能松掉腹壁的力气。当时垫了一个薄枕头夹在两腿中间，保持住这个姿态，就慢慢放缓呼吸，吸气轻一点，呼气拉长，不去刻意憋气，大概十几分钟之后，那阵最尖锐的痉挛感，慢慢往下落了一截。
温敷是我之后一直会用的方式，温度不能烫，温热就够。拿温水浸透毛巾拧干，敷在肚脐下方靠近结肠的位置，一次敷一小段时间，凉了就重新浸。不是敷上去立刻就不痛，它主要是让紧绷的肠道平滑肌松一点，痛感不会一下子消失，但那种持续揪着的难受会柔和不少。要留意，要是肚子同时有明显发烫、持续发烫的感觉，就不要再敷了，这个法子只适合我这种单纯痉挛疼的时候。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，我所有试过的这些，都只是我自己发作的时候摸索出来的，不构成诊断或治疗建议，每个人肠道情况不一样，有的人这么做可能感受差别很大。
疼着的时候，水也不能大口猛灌。小口抿温白开水，一次喝一两口，隔一会儿再抿，大口灌水会快速撑胀肠道，刺激它继续蠕动痉挛。那段时间所有凉的、带油脂的东西全都停掉，哪怕是常温的水果也不敢碰，肠胃处在发炎敏感的状态里，一点点刺激都能再次把痛感勾起来。那一次缓解下来之后，也没有立刻吃东西，空了好一阵子，等腹部基本平稳，才少量抿了一点清淡的米汤。
还有一点，疼起来的时候别来回走动折腾，不要揉肚子，之前试着顺时针去揉，越揉里面越搅得慌，后来就再也不做这个动作。安静待着，少说话，减少腹腔里面额外的震动。
那次慢慢缓过来之后，我记着一件事，这些办法只能临时缓和当下痉挛带来的难受，它治不好结肠炎本身。如果疼持续很久、越来越重，或者伴随发烧、便血，就不能靠着这些方式硬扛，要及时去找医生评估。
天亮的时候，天只是微微亮，肚子已经平稳很多，靠着沙发又坐了很久，脑子里没有别的想法，只想着之后不要再随便乱吃药硬扛。