连着两三天小便量很少，颜色深的像浓茶，翻来覆去琢磨尿少尿黄是什么原因引起的，第一反应就是自己是不是哪里内脏出问题了，心里慌得不行。那段时间白天一直在外面跑事情，太阳晒着，身上一直冒汗，忙起来就完全忘了喝水，水杯放在包里面，到晚上回家都没动几口。
一开始没往缺水上面想，还自作主张的找了家里存的清热颗粒冲来喝，想着颜色发黄就是上火，喝两包应该就能压下去。连着喝了两天，一点好转都没有，小便还是很少，颜色也没有变淡，甚至有时候蹲半天，就只有一点点，心里更慌了，晚上躺在床上反复刷手机，越看越往不好的方向联想。
就是这个时候才意识到方向搞错了。清热的东西喝下去，本身没有补上身体缺的水分，代谢的时候反而还要消耗体内存的水，等于在本来就不够的基础上继续透支。
那天之后，有意识的分次补水，不是一次性猛灌一大瓶，隔一段时间就喝一小杯，慢慢的，大概半天多之后，小便的颜色开始浅一点，尿量也慢慢回来。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我自己身上发生的情况，不构成诊断或治疗建议。
也听朋友说过，他之前熬夜加上吃很重口的饭菜，也出现过一样的情况，调整作息和饮食之后慢慢恢复，和我这次的诱因不太一样。每个人身上的情况本来就没法直接对照，同样是尿少尿黄，背后对应的状况可以差很多，不能单凭别人的经历就判定自己的情况。
补水之后观察了一天，状态稳定下来，悬着的心才放下去。但我也清楚，我这次刚好只是单纯水分摄入不足，属于比较轻的一种情况，不代表所有人都是这个缘由。要是补水之后持续好几天依旧没有改善，或者伴随别的不舒服，肯定不能继续自己在家猜来猜去，得去找专业的人看。
现在手边的水杯还是经常被忘在一边，忙起来老毛病容易犯。