那段时间总觉得身子沉，睡醒也发困，就到处打听去湿气的水果和食物有哪些，网上翻了一堆说法，今天把自己试过的东西顺一顺。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能当成诊断或者治疗建议。
最先踩的一个蠢事，就是听说湿气重要多吃水果，一口气买了一大盒西瓜，连着好几天饭后都啃上两块。本来以为会舒服点，结果肚子更容易胀，早上起来嘴里黏糊糊的感觉反倒更明显。后来才反应过来，不是所有水果都适合调湿气，很多水果水分足、性质偏凉，吃多了反而容易积湿，挑的时候不能只看别人说它能祛湿。
木瓜是我持续吃了一阵子的。熟一点的木瓜直接生吃，有时候切块和酸奶拌在一起，口感软糯。我自己吃下来，肠胃会顺畅一点，不会像吃西瓜那样吃完发闷，但它的作用很温和，吃上两三天也不会有很明显的变化，得慢慢吃。一次不会吃太多，小半个就停下，不敢贪多。
还有橙子，我一般选皮薄、汁水适中的，不会挑那种特别冰的，从冰箱拿出来会放一会再吃。它不算主打祛湿的水果，只是对比西瓜、梨这类凉性重的，吃着负担轻很多。湿气重的时候嘴馋想吃点甜的，我大多会优先选它，不会一下子吃三四个，一天一个就够。
食物这边，赤小豆是我用得最多的。最开始分不清赤小豆和红豆，买错好几次，红豆煮出来很容易出沙，偏甜，赤小豆颗粒细长，煮很久才会软。平时抓一小把，搭配少量茯苓，加水慢炖，不放糖，当水喝。连续喝一段时间，身上那种沉甸甸的感觉会稍微缓和一点，但停掉之后，老状态又会慢慢回来，所以它没法一次性解决问题。
山药我经常蒸着吃，选铁棍山药，上锅蒸熟直接剥皮吃，味道淡淡的。家里也会切片煲汤，和排骨一起炖。它给我的感觉偏向养脾胃，脾胃稳一点，湿气就不容易反复堆积，不是那种吃下去就能快速排湿的东西。胃口差、懒得动的时候，吃这个会舒服很多。
炒薏米也试过。生薏米寒性大，之前直接拿来煮水，喝两次胃就隐隐不舒服，后来换成炒过的薏米，香气更浓，性质平和不少。一般和赤小豆放在一块煮，煮出来的水清淡，没有怪味。但也不会天天不间断喝，大概喝三四天，就停个两三天，怕长期喝给肠胃添负担。
冬瓜算是家常的。清炒或者煮汤都行，煮汤的时候少放油盐，不额外加别的滋补食材。夏天吃的次数多，吃完排尿会变多一点，身上紧绷的感受轻一些。它本身偏凉，天冷的时候我就很少碰，只在闷热的时候少量吃。
那段时间还听朋友说白扁豆不错，她一直拿来煮粥。我跟着买了一点，提前泡很久，和大米一起熬粥，口感面面的，没有什么特殊味道。她坚持吃的时间比我长，说肠胃舒服稳定，我断断续续吃，感受就没有那么清晰。人和人的体质差别挺大，她合适的，放到我身上效果就淡很多。
试过一圈之后，慢慢摸出一点自己的节奏，没有固定清单照着吃。水果大多只是解馋辅助，不能指望靠水果去湿，真正能持续感受到变化的，还是谷物、根茎类这些食物。而且不管哪一样，过量了都容易出问题，凉性的尤其要留心。
那天晚上煮完赤小豆水，盛了小半碗放在桌边，看着汤色淡淡的，忽然就不想再到处找新的食材了。