那段时间总觉得身上沉，提不起劲，翻着帖子到处看，最先留意到的就是缺乏维生素d怎么补充这件事。刷到最多的说法就是多晒太阳，不用别的，晒够时间就可以补上来，看着简单，就照着这个路子试了。

挑中午太阳最足的时候出门，找没有遮挡的地方站着，胳膊和小腿都露出来，一次晒上四十多分钟。一开始还觉得挺踏实，想着坚持一阵子，状态就能缓过来。连着这样晒了快三周，皮肤晒得发暗发烫，偶尔还会泛红，那种浑身发沉的感觉一点没变，甚至傍晚坐着的时候，腰腿发酸的感受还更明显一点。

当时脑子里冒出来一个很固执的想法，是不是晒的时间还不够，或者阴天的太阳不算数，所以才没有效果。后面连着好几个晴天，把时长再加长，有时候在外面待一个小时往上，晒到头皮都发烫，回到家口干得厉害。现在回头想，这就是我当时踩的误区，单纯认定晒太阳是一件没有门槛的事，不去想自己所处的环境、皮肤状态会不会影响，就一股脑硬来。

朋友听我说一直在晒太阳，就说她之前查出来这个数值偏低，是找医生看过之后，按给到的建议吃补充剂。我还跟她争辩，说食补加日晒才是更自然的方式，药类的东西能不吃就不吃。她也没再多劝，只提醒一句，身体上持续不舒服最好还是去面诊看看，不要自己一直猜。

拖了一阵之后，才抽时间去做检查。面诊的时候，医生问了平时晒太阳的时段、皮肤情况，还有日常饮食，跟我说每个人的情况不一样，有的人靠日晒很难达到想要的效果，不能照搬网上看到的方式。也提醒我，任何身体方面的调整，都要先交给专业人员评估，不要自己凭着碎片化信息一直试。

拿到结果之后，才按照医嘱开始用补充剂。每天固定一个时间吃，没有再刻意正午出门暴晒。前后过了挺久，才慢慢察觉到身体那种持续发沉的感觉淡下去一点，只是这个变化很慢，不是吃上几天就能明显感受到。

仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，不建议其他人直接照搬我当时的做法。

之后偶尔还是会出门晒一晒，只是不再选正午，时间也压得很短，当成日常里随便的活动，不再把它当成唯一的办法。有时候刷到相关帖子，看到有人笃定说只要晒太阳就足够，心里会想起那段顶着大太阳站着的日子，说不清是好笑还是无奈。

晚上躺在床上的时候，会想起当初一味相信网上说法的样子，白白多晒了那么久。