那段时间经常头晕，坐着猛地站起来眼前发黑，去检查之后才开始琢磨脑供血不足吃什么食物好，一开始想法特别简单，觉得多吃点补品就能把不适感压下去，还听街坊说了个偏方，每天炖大量红糖桂圆水连着喝了快两周。那段时间头不但没轻松，反倒总觉得发胀，夜里也睡不踏实，后来复诊的时候，医生提醒糖分太高反而会影响血管状态，才停下这个做法。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
之后慢慢调整吃饭的习惯，不再想着找那种一吃就见效的东西，就从每天三餐里一点点改动。主食不再顿顿纯白米饭，一半换成燕麦、玉米或者红薯，蒸起来省事，口感也过得去。以前重油重盐的菜会经常做，红烧、卤味一周能吃上好几次，现在放盐会刻意少放，炒菜的油也减了量，肥肉基本很少碰。
蔬菜会尽量保证每顿都有。菠菜、油麦菜这类绿叶菜换着来，木耳偶尔泡一点清炒，还有洋葱，很多人说它对血管有帮助，我就少量加到菜里，不会一次吃很多。水果选苹果、猕猴桃这类，放在上午或者下午加餐的时候吃，不会饭后马上吃，怕糖分堆在一起。
蛋白质这块选的比较清淡。深海鱼每周安排一两次，清蒸就行，不放太多调料。鸡蛋每天一个，水煮最好，要是懒得煮就蒸蛋羹。豆制品也经常上桌，豆腐、豆浆轮换着吃，比吃肉更容易消化。坚果只抓一小把，核桃、巴旦木都可以，绝对不会一次抓一大碗，油脂含量高，吃多了负担不小。
有几样东西我会刻意控制。动物内脏很少吃，还有奶油糕点、油炸零食基本不买。酒完全停掉，之前偶尔小酌，发现喝完之后头晕的感觉会明显加重，就干脆不碰。浓茶和浓咖啡也少喝，浓度高的时候心跳容易变快，头会发飘。
饮食调整见效很慢，不是吃上两三天就能感受到差别。大概坚持了两个多月，起身发黑的情况变少了，但偶尔劳累或者熬夜之后，头晕还是会找上门。单靠吃东西没法把这个问题彻底解决，作息和按时吃药才是主要的，食物只是辅助的一部分。身边有个亲戚和我情况差不多，跟着我吃了一阵子，他的感受就没有我明显，每个人体质不一样，吃同一样东西，反应差别可以很大。
不要指望靠食补代替正规的检查和治疗。饮食只能慢慢调整身体状态，没法直接改善血管供血的器质性问题。要是头晕频繁发作，还是要及时找医生评估，不要自己单纯依靠调整饮食硬扛。
那天傍晚收拾厨房，洗好的菠菜放在沥水篮里，脑子里还在回想当初天天喝桂圆糖水那段日子。