之前有人问我吸烟的危害有哪些简短，我不想搬网上那些条条框框，就说说自己扛了好几年，慢慢察觉到的变化。那时候总觉得抽几根无所谓，身体底子扛得住，难受了就喝点水缓一缓，还听信别人说抽淡一点的烟伤害就小很多，现在回头看，这个想法完全是自己哄自己。
早上醒过来第一件事就是咳嗽，喉咙里面黏糊糊的，咳半天才能咳出一点痰，说话声音也发哑，刚开始以为只是着凉上火，随便买了点润喉的东西含着，硬扛着不去管它，烟照样每天抽。出门走快几步，没走多远胸口就发闷，喘气跟不上节奏，旁边一起走路的朋友还笑我体力太差，自己心里清楚是抽烟带来的问题，只是不愿意承认。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这些经历不构成诊断或治疗建议。
睡眠也跟着乱掉。
晚上躺在床上，脑子里总想着来一根，抽完之后神经反而更兴奋，翻来覆去好久才能睡着，睡得也浅，稍微有点动静就醒。第二天醒了浑身发沉，注意力很难集中，坐着发呆的时候脑子昏沉沉的，做一点小事都容易烦躁，情绪起伏变得莫名其妙，以前不会轻易发火的小事，那时候动不动就心里堵得慌。
牙齿慢慢变黄，手上夹烟的位置，皮肤留下一块洗不掉的发黄印记，身上一直裹着散不去的烟味，自己闻久了习惯了，察觉不到，直到很久不碰面的亲戚凑近说话，下意识往后躲了一下，才反应过来味道有多重。胃口也变差，很多以前爱吃的东西，尝不出原本的香味，舌头味觉变得迟钝，吃饭总是淡淡的，有时候干脆随便扒两口饭就放下筷子。
那段时间还总忽略一个事，就是血压时不时往上飘，偶尔会头晕，只当成是熬夜太累，从来没往抽烟上面联想。直到一次体检，拿到单子之后，医生提醒尽量少碰烟，才开始认真琢磨，这些大大小小不舒服的地方，好像全都是跟着抽烟一点点冒出来的。没有一下子很重的病痛，都是一点点、慢慢累积起来的小毛病，平时分散着看不起眼，凑在一起，就知道身体一直在受影响。
后来试着慢慢减量，不是一下子就戒掉，只是每天少抽几根。最先变好的是早上的咳嗽，没有之前咳得那么厉害，走路上楼的时候，胸口发闷的情况少了很多，味觉也一点点回来，吃东西能吃出味道了。但已经留下的一些痕迹，没有跟着快速消失，牙齿的黄渍，还有偶尔在熬夜之后泛起的胸闷，都还在，不是停掉之后就能立刻变回从前。
身边还有一起抽烟的熟人，抽了十几年，肺部的情况不太好，经常要往医院跑，每次见到，心里都会咯噔一下。每个人的反应不一样，有的人抽很久看着好像没什么难受，不代表伤害不存在，只是每个人身体承受的地方不一样，没法拿别人的情况套在自己身上。
只是后悔当初觉得它只是一个不起眼的习惯。