那天晚上坐在床边发呆，脑子里反复在想为什么硬不了怎么回事，前一晚还好好的，完全没预料到会卡在这一步，当时第一反应是身体出了器质性毛病，越往坏处想，心里就越慌。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能当成诊断或者治疗建议。
最先做的蠢事，就是上网随便搜帖子，看到有人说可以用市面上的一些外用制剂，没多想就下单买回来试。拿到之后也没仔细看说明，只想着快点把状态调回来，结果用了之后身体有明显不适感，状态不仅没有好转，心里的焦虑感反倒更重，连着好几天一想到这件事就紧绷，晚上休息也睡不踏实。现在回头看，没弄清缘由就随便尝试各类产品，是很莽撞的做法。
那段时间工作压力堆在一起，连着差不多三周都在加班，每天睡眠时间只有四五个小时，吃饭也是随便对付几口，经常到深夜才停下手里的活。最开始没把疲惫和这件事联系起来，只觉得单纯是身体机能下降，一心盯着症状本身，忽略了整个人长期透支带来的连锁反应。
和伴侣沟通的时候，气氛也跟着变僵，双方都变得敏感，一点小事就容易多想。每一次尝试之前，脑子里提前冒出一堆担忧，害怕再次失败，这种提前预设的不安，会牢牢困住自己。越担心结果，身体就越没办法放松，形成一个绕不出去的循环。
暂停尝试，先把节奏放慢。
后面慢慢减少加班时长，尽量保证每天能睡够，不再熬夜刷手机耗精力，也不再频繁去搜各类碎片化信息。没有刻意去测试状态，只是单纯让神经松下来，不去逼迫自己，大概过了小半个月，那种紧绷的感觉一点点淡下去。能明显察觉到，当心里不再一直惦记这件事，不去预设结果，身体的反应会不一样。
也问过身边一个朋友，他之前也遇到过类似情况，他那段时间是因为长期酗酒，戒了一段时间之后状态慢慢恢复，和我遇到的诱因并不一样。他说很多时候这类情况不是单一原因，每个人身上触发问题的点都不同，不能拿着别人的经历直接套在自己身上，这点我挺认同。
中间也纠结过要不要直接去医院，心里有点难为情，拖了一阵才想明白，身体出现异常，找专业人员评估才是稳妥的方式，网上零散的说法真假混杂，很容易误导判断。我碰到的情况更多是精神紧绷加上长期疲劳叠加出来的，换成另一个人，可能根源会完全不同，有的人会是血管、激素层面的问题，只靠调整作息未必能改善。
之后那段日子，不再把这件事当成一个需要完成的任务，不再给自己设目标。休息的时候出门简单散散步，不再长时间闷在房间里反复琢磨问题。很多时候心理负担带来的影响，远比身体本身的疲惫更难缓解，一旦心里的压力卸下来，很多原本困扰的状况会出现变化，但这不代表所有人只靠调节情绪就能解决。
现在回想，最后悔的就是刚发现问题的时候，急于求成，盲目尝试东西，白白增添了额外的心理负担。