那段时间总有人问我后背上部分痛的原因有哪些，我自己正困在这个难受里，说不出什么条条框框，只能讲身上实实在在的感受。最开始只是隐隐的发紧，没放在心上，以为就是坐久了随便抻一抻就能缓过去，哪知道这个痛感会断断续续缠了好几天，抬手去揉的时候，位置就在肩胛骨往上靠近脖子根那一块，不是尖锐的刺痛，是沉坠着的酸胀，稍微扭头、抬胳膊，拉扯到那一片肌肉的时候，难受的感觉就会加重几分。
刷网上帖子的时候，看见不少说法，有人说是骨头出问题，有人说是内脏连带出来的不舒服，越看心里越慌，就顺着帖子里说的办法自己试。靠着沙发背使劲往后顶，想把这块地方撑开，又拿热毛巾反复敷，敷完当下松快一小会儿，等坐到电脑前面没过半小时，那种发沉的痛感又原样回来了，甚至比之前还要明显一点，后来才反应过来，这就是我当时踩的误区，单凭网上零散的描述往自己身上套，还自己瞎做拉伸，没有找准根源，折腾半天，不适感一点没消下去。
白天上班，椅子靠背调的很靠前，肩膀一直往前扣着，视线钉在屏幕上，不知不觉就维持同一个姿势很久，常常是一低头敲字，一两个小时都忘了起身。等到察觉的时候，后背上那一块已经僵住了，像是有根紧绷住的带子捆在那里。起身站着活动，肩膀往后打开，能听见骨头轻轻的响动，响动过后，酸胀感不会立刻消失，只会慢慢飘着，停留在后背上方。
夜里睡觉也不安稳。
枕头是之前一直用的那一个，以前没觉得不对劲，那段时间躺下去，脖子放不稳，后背上面那一块跟着较劲，翻来覆去，怎么躺都别扭。侧着睡的时候，半边肩膀窝着，睡醒第一感觉就是后背发疼，平躺的时候脖子又有点悬空，早上睁开眼，最先感知到的就是那片酸胀，起床之后要缓上好一阵子，才能慢慢适应。那段时间睡觉睡得很浅，迷迷糊糊里总下意识耸着肩膀，自己都察觉不到这个小动作。
抽了空去门诊找大夫面诊，跟大夫一点点说清楚什么时候疼、怎么疼、哪些动作会加重，大夫上手按压检查之后，说我这个情况和长期姿势不对，上背部肌肉持续紧张劳损有关系。这句话只对应我个人的情况，别的人身上出现同款痛感，来由不一定一样，不能照着我的情况往自己身上对。大夫当时提醒，身体持续不舒服，一定要找专业医师面诊，不要自己对照网络信息判断。
回来之后没有急着找别的法子，就是刻意提醒自己，坐一段时间就停下手里的事，把肩膀放松下来，不要一直往前探着脖子。不会做那些复杂的拉伸动作，就只是慢慢把肩膀向上提，再轻轻放下去，重复几次，动作放的很慢，不敢用力过猛。也换了一个高度低一点的枕头，试着让脖子在躺着的时候可以放平，不再悬空吊着。变化来的很慢，不是一两天就好转，大概过了快一周，早上醒来那种醒过来就疼的感觉淡了很多，久坐之后的酸胀持续的时间也变短了。
偶尔偷懒，又连续坐很久不动，那种熟悉的沉痛感还是会冒出来，它不会彻底消失不见，只要姿势又垮回去，它就会再来提醒。我没法讲清楚所有后背上部分痛的原因，能说的只有落在我身上这一遭，长时间低头含胸，肌肉一直绷着得不到放松，一点点攒出来的难受。
那天傍晚收拾桌面，随手把靠垫垫在腰后面，后背贴住椅背，肩膀自然向后展开，安安静静坐了十几分钟，没有去刷任何相关内容，也不再胡思乱想会不会是什么严重问题。窗外的光线慢慢暗下来，后背上方那一片，安安静静的，没有再传来熟悉的酸胀。