那段时间心慌来得毫无预兆，坐着好好的，心脏就突突地往上撞，脑子里面乱糟糟停不下来，翻了不少帖子，都在说焦虑症按摩哪里比较好，抱着试一试的心态，自己慢慢摸索，中间也做过很蠢的事，刚不舒服的时候，以为使劲揉太阳穴就能压下那股烦躁，力度往重了加，按到太阳穴发疼发胀，头反而更晕，紧绷的感觉一点都没松，连着两三天都这么硬按，越按心里越慌，后来才反应过来，不是随便找块地方用力揉就有用。
最先稳住一点感觉的地方是颈后两侧，就是脖子和后脑勺衔接的那两块肌肉，焦虑上来的时候，这块地方会不自觉绷得很紧，自己伸手摸上去，硬得像拉紧的橡皮筋。不用很重的力气，就用两根指腹，贴着肌肉慢慢打圈，一点点往下捋，每次就揉个一两分钟，力道是微微发酸，但不会刺痛的程度。很多次心慌发作，坐在椅子上靠着，慢慢揉这里，胸腔里那种堵着的压迫感会淡下去一点，思绪不会一直往糟糕的方向钻。
然后是虎口，手背大拇指和食指中间的那块肉，平时没事的时候，大拇指去按压，慢慢加压再松开，循环着来。这个位置我随时随地都能按，排队、坐在床上发呆、夜里躺床上睡不着的时候都可以操作。有时候焦虑是那种细碎的、持续的不安，没有剧烈心慌，就是心里悬着，一直静不下来，反复按虎口的时候，注意力会短暂落到手上的酸胀感上，不会全部陷进脑子里的杂念里面。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
也试过别的位置，比如肩膀顶端，一开始觉得按着舒服，可只要状态特别差的时候去按，稍微用力一点，整个人会更烦躁，胸口发闷，之后就很少碰这里了。人和人的反应差别很大，同一个点位，换一个人按，体感可能完全不一样，我朋友也跟着我按虎口，她说按完没有任何缓和，甚至会觉得心烦加重，之后她就不再试这个位置。
按摩对我来说，从来不是能把焦虑消掉的办法，它撑死算是一个临时的抓手。焦虑涌上来的时候，人容易失去对身体的感知，全部困在胡思乱想里面，手上持续的酸胀触感，能把我拉回当下几秒。它没法阻止情绪再次卷过来，经常是按完舒服十几分钟，没过多久，不安又慢慢浮上来，这点我早就习惯了，不会指望靠按摩根治。
有一回夜里惊醒，心跳快得吓人，第一反应还是伸手去揉颈后，揉了好一会儿，缓解得很慢，那时候才明白，这个办法有局限。状态很重的时候，单纯靠这些按揉，作用会变得很微弱，不能一味依赖这个方式硬扛。
现在不会一难受就着急到处找位置乱按了，心里清楚，这些只是我自己摸索出来、偶尔能用的小办法。哪天状态不对，就慢一点，轻轻碰一碰熟悉的那两处，能松一点是一点，不行就停下来，不再勉强自己。