之前蹲在网上翻了好多帖子，就想弄明白吃什么补血补气效果好，那阵子脸色总是发灰，稍微走动几步就发虚，说话都懒得抬高音量，一开始没往食补上面想，还自己随便买了些滋补的颗粒冲着喝，连着喝了快一周，胃口反倒变的很差，嘴里一直发腻，虚的感觉一点没减轻，现在回头想，就是没分清自己的状态，乱补一通。
那时候听隔壁阿姨说红糖冲水最管用，每天早上空腹冲一大杯浓红糖，坚持了四五天，除了喝完短暂觉得身上有点发热之外，别的变化一点没有，还总觉得胃里面胀胀的，早饭都吃不下去。后来才反应过来，不是所有说能补气血的东西都适配我，别人吃着舒服，放到我身上不一定合适。
慢慢就改成慢慢试家常食材，没有一次堆好多样东西一起炖。经常煮一小碗红枣桂圆粥，红枣就放三颗，桂圆两颗，怕甜的过头，再丢两三片薄薄的生姜，和大米一起慢熬，早上起来温温的吃一碗，不会给肠胃添负担。
猪肝也会安排上，差不多一周一次，处理干净之后清水多泡一会，简单清炒或者煮汤，不放太重的调料，每次量不多，小半碗就够，不敢频繁吃。这个东西我吃着体感变化会明显一点，大概连续吃两次之后，下午不容易昏昏沉沉趴在桌上犯困，不过我也不敢多吃，怕身体承受不住。
还有黄芪和枸杞，偶尔抓一点点黄芪，搭配几颗枸杞泡水，不是天天喝，隔两天泡一壶，水淡了就倒掉，不会反复续水一直喝一整天。喝的时候能感觉到整个人不会那么容易气短，上楼的时候不用中途停下来大口喘气，但只要连着喝三四天，就会上火，嘴巴发干，所以我都是喝几天停几天。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我一点点试出来的调理经历，不构成诊断或者治疗建议，每个人体质差别很大，有的人吃桂圆容易上火，有的人吃猪肝消化吃力，不能直接照着我的吃法一直吃。
也试过乌鸡煲汤，炖的时候放少量党参，汤炖出来清淡，不会油腻。一般都是休息日慢慢炖，一锅分两顿喝完，喝完之后那天晚上睡觉会踏实不少，不会半夜醒过来心慌。但这个汤我只在状态很差的时候才炖，日常不会频繁喝，滋补的东西吃的太密，反而容易堵着。
日常正餐也会刻意多吃一点红肉，瘦牛肉、瘦猪肉轮换着来，比起专门的滋补汤水，长期稳定的吃肉，好像底子稳的更久一点，之前总想着靠偏方、补品快速提上来，忽略了最普通的饭菜才是基础。
中间也停过一段时间所有食补，只正常吃饭，那段时间虚的感觉又回来了，才意识到食补是慢慢维持的事，不存在吃一两顿就彻底好转的情况。我现在也没有完全恢复到精力充沛的样子，只是不会动不动就浑身发软，脸色看着稍微透亮一点而已。
不会再想着找一样见效飞快的食物，慢慢跟着自己身体的反馈调整，觉得上火就停掉温热的食材，胃口差就先把所有滋补的东西放一放，先好好吃清淡饭菜。