纠结初学者臂力器多少合适的时候，随手点开购物页，看见评论里好多人都说要一步到位，直接选分量重一些的，咬咬牙就能适应，当时脑子一热就跟着下单了。包裹送到那天，拆开来握着握把试了一下，才发觉网上那些说法，放在我身上根本行不通，手臂刚发力就绷得紧紧的，想完整弯动一次都费劲。
当时还抱着一种想法，觉得越是难掰，练出来的效果就越快，硬撑着反复尝试，胳膊的酸胀感很快漫开，手腕跟着发僵，停下来之后好一阵子，抬手拿水杯都不太稳。那段时间还天真以为只是缺少锻炼，多坚持几天就能适应，每天抽空拿起来试着掰几下，每次都要憋住气，肩膀不自觉往上耸，发力的地方全都乱掉了。
朋友过来串门，看见我对着臂力器较劲，伸手接过去试了试，说这个对刚上手的人来说负担太大，他最开始接触的时候，选的是轻一档的，先把动作顺下来，慢慢找手臂发力的感觉，不着急追求能掰动很重的。他说他之前也试过直接上重款，练完之后小臂连着疼了两三天，之后才慢慢换了合适的。
后来才反应过来，我之前的误区就是单纯看重重量，忽略自己本身能稳定控制的范围，不是能勉强掰动一次，就代表这个分量适合长期练习。
慢慢换成轻一点的之后，状态明显不一样。不用再拼尽全力去硬压，呼吸可以稳住，能把注意力放在小臂、大臂的发力节奏上，一组做完，是那种温和的发酸，不是那种绷到发疼的拉扯感。空闲的时候，会分好几组慢慢做，不用逼自己凑很高的次数，能完整、顺畅完成动作，比勉强撬动一个重物舒服很多。
也见过有的人底子本来就不错，上手就能hold住偏重的，练起来没有明显的不适感，人和人之间的差别确实挺大的，这只算是我自己的感受，没法套到所有人身上。身体如果出现持续的酸痛或者刺痛，还是要停下，有不舒服就找专业的人看看。
有好几天，练完之后坐在椅子上，就只是静静看着放在桌边的臂力器，不再想着要尽快换更重的，先把当下这个慢慢练熟就够了。