那段时间总在琢磨为什么一吃东西就肚子胀，明明没吃多少东西，半碗饭下肚，上腹就鼓起来，闷胀感沉在那里，坐着难受，站着也舒展不开，有时候要耗上两三个小时才能慢慢松快一点。最先根本没往吃饭习惯上面想，脑子里第一反应是肠胃出了别的毛病，还自己胡乱找了助消化的药，想着吃两天就能压下去。
药片连着吃了四五天，情况一点好转都没有。该胀的时候还是胀，中午简单吃一碗面条，没过二十分钟，肚子就胀得发硬，连带着胸口都发堵。那时候还怀疑是不是食材有问题，米面、青菜换了一轮又一轮，尽量避开豆类、红薯这些大家常说容易产气的食物，结果症状照样出现，折腾得人有点烦躁。
吃饭一直很快。
平时上班午休时间短，扒饭的时候几乎不怎么停顿，一口接一口往嘴里送，咀嚼几下就咽下去，说话的时候也会顺便吞进去不少空气。之前从来没把这个小事放在心上，总觉得吃得快只是习惯不好，顶多容易长胖，不会牵连出持续的腹胀。后来慢慢留意，同样分量的一碗粥，慢悠悠小口吃，细嚼慢咽，吃完之后肚子就安稳很多，要是赶时间狼吞虎咽，没过多久熟悉的胀感就准时找上门。
慢慢才察觉到，进到胃里的不只有食物，还有跟着吞咽带进去的空气。食物本身消化速度不算慢，可大量空气积在胃里面，排不出去，就撑得胃部发胀。试过刻意调整，每一口嚼够十几下，中途放下筷子歇一歇，不边吃边刷手机，也不一边吃饭一边聊天，连着几天这么做之后，腹胀发作的频次明显降下来。当然这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
中间也踩过一个很没必要的坑，听说多喝碳酸饮料能帮忙排气，就试着喝了半瓶，当时短暂打了几个嗝，舒服一小会儿，没过多久肚子胀得更厉害。碳酸饮料本身会额外释放气体，反而加重胃部里面的积气状态，那次之后再也不敢随便听网上随口说的办法，不再自己随便尝试各类偏方。
有一回和朋友一起吃饭，她也有类似的情况，但是她的诱因又不一样，她是空腹吃凉的东西之后容易胀，慢慢观察下来，同样是吃东西腹胀，落在每个人身上，触发的缘由并不一样。别人靠忌口生冷缓解，放在我身上效果就很微弱，我这边最明显的变量，始终是进食的时候吞进去的空气多少。
之后也没有完全根治，偶尔赶时间，下意识又加快吃饭节奏，腹胀还是会卷土重来。只能时刻提醒自己放慢速度，一餐饭拉长一点时间，尽量减少无意识的吞咽动作。没有什么一劳永逸的法子，只能一点点留意自己身体给到的信号，知道这个症状在我身上是怎么被触发的。
那天晚饭，慢慢吃完一小碗米饭，安安静静坐了半小时，肚子平平的，没有那种闷胀的压迫感，只是心里清楚，只要老习惯一回来，不舒服的感觉很快就会再来。