前阵子翻家里的补剂瓶，盯着维生素d和钙先吃哪个这个问题发呆，网上说法乱七八糟，有人说放一起吞，有人说要隔开很久，看得脑袋发沉，索性打算自己慢慢试一段时间，看看身体那边能给到什么反馈。
一开始犯的蠢事就是，早上起床一把抓，钙片和维D药片直接丢嘴里，就着温水咽下去，想着省事，反正都是补骨头的东西，凑一块吃应该没啥差别。连着这么吃了快两周，夜里还是会小腿发紧，肠胃也时不时胀一下，饭后总觉得肚子里闷闷的，当时还以为是最近饭吃多了，压根没往服用顺序上面去想。那段时间也没有去找医生问，只是凭着网上零散的说法来回调整，一会挪到早饭前，一会改到睡前，来回折腾，时间全乱了。
后来才反应过来，维D是帮着钙吸收的，要是钙先进到身体里，没有足够的维D跟着，吸收效率大概率会打折扣，所以慢慢固定成先吃维生素D，隔个十几分钟再吃钙。
没有卡着很死板的时间，差不多十几分钟，刷个杯子、收拾下餐桌的功夫，再拿钙片。选的时间大多放在晚饭之后，空腹吃钙片的时候胃里容易发酸，晚饭之后胃酸多一点，吞下去舒服很多，不用硬扛那种隐隐的不适感。
身边一起吃补剂的朋友做法完全不一样，她是钙和维D同一时间吃，两片一起咽下，坚持了快一年，她说自己身体没有不舒服，体检指标也稳，所以也不是所有人都要跟着我这个顺序来。她还提过，有的人肠胃耐受度高，同时摄入不会产生负担，只是每个人的消化状态不一样，没法照搬一套流程。
这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，也没有做过什么长期对照，仅仅是自己试出来，这么安排之后，夜里腿发紧的情况变少了，之前吃完就胀气的情况也缓和不少。
也试过反过来，先吃钙，隔半小时再补维D，连续试了四天，那几天早上起来胃里总觉得沉甸甸的，说不清是钙没吸收堆在里面，还是单纯我的肠胃不适应这个顺序，试完就停了，没有硬撑着继续。不是说反过来吃就一定不好，只是落在我身上，体感上差一截，也就不再坚持这个方式。
中间也试过把维D放到早上，钙留在睡前，分开好几个小时，这么做之后，没有明显变好或者变差，只是每天要记两次吃药，记性差的时候很容易漏掉其中一种，断断续续漏吃几次，索性放弃这个分开时段的方案，换回晚饭后先后吃的习惯。
不会刻意去记精确到分钟的间隔，不用拿闹钟卡时间，大概一小段空档就够，不用搞得像完成任务一样紧绷。补剂本身只是辅助，不是吃了就能立刻看到变化，连续调整的这段日子，也没有出现什么特别明显的转变，只是那些不舒服的小状况慢慢淡下去了。
也没有盯着某一个牌子一直吃，换过两种不同剂型的钙片，一种是咀嚼款，一种是吞服的片剂，顺序没变，只是咀嚼款吃完嘴里会留很久的石灰味，之后就换回普通片剂。
那天晚上收拾完桌面，把两瓶补剂按习惯摆好，维D瓶子放在钙片前面，伸手就能先拿到。