之前跟人闹得很僵，坐在那憋着眼泪，脑子还在反复琢磨对方说过的那些话，没一会儿，心口往下那块地方就开始发紧，一阵阵发沉，这时候才真切感受到为什么一伤心胃就难受。不是饿，也不是吃坏东西，明明半天都没怎么进食，胃里面像攥了一团湿冷的东西，慢慢往下坠，反酸，隐隐地抽着疼，连深呼吸都不敢太用力，稍微情绪往上翻一点，那种不适感就跟着加重一层。
那时候第一反应，想着找点药压一压，家里常备着胃药，直接倒了两粒温水送下去，以为和往常胃痛一样，等上半小时就能缓过来。就抱着这个念头坐在椅子上等，越等越不对劲，药吃下去没有半点缓解，胃里那种闷胀感还在，只要一回想那些让人委屈的片段，绞痛感就跟着来。后来才反应过来，这次根本不是普通胃病引发的不舒服，是情绪扯着胃在难受，乱吃胃药算是我踩过最蠢的一件事。
身边有个朋友，遇到难过的事反倒不会胃疼，只会头疼，她说难过的时候所有难受都往头上冲，胃一直安安稳稳的，还劝我是不是本身肠胃底子差才会这样。我那时候也怀疑过，是不是自己胃本来就有毛病，所以情绪一波动就先反应在这，连着好几天都在留意，开心放松的时候，胃好好的，吃凉一点的东西也没有异样，可一旦心里堵得慌，不用等很久，胃部的闷痛很快就找上门。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
试过一个办法，难受上来的时候，不去硬扛着压制情绪，慢慢放慢呼吸，不逼着自己不去想那些糟心事，只是把注意力挪到呼吸上，吸气慢一点，呼气拖得久一点，就安安静静坐着，不去急着吃药，也不去强迫自己转移注意力刷视频分散心情。有时候要耗很久，十几二十分钟，胃里那股紧绷的力道才会一点点松开，不是一下子消失，是一点点松，像是攥紧的拳头慢慢放开。这个法子对我来说效果不稳定，有的时候管用，有的时候情绪太重，怎么调整呼吸都缓解有限，只能熬着等情绪淡下去。
有一回夜里难受得厉害，躺着翻来覆去，侧着身子也不行，平躺的时候胃里的坠胀感更清楚，干脆坐起来靠着床头，脑子不受控制地来回回想那些细碎的对话，总忍不住猜测别人是不是在背后议论，越想心里越沉，胃跟着持续抽痛。那时候分不清到底是心里的委屈更熬人，还是胃部持续的不适感更折磨人，两种感受缠在一起，搅得人没法休息。
后来慢慢摸出一点属于我自己的节奏，只要察觉到情绪上来，胃开始发紧，就不要继续沉浸在拉扯的思绪里面，不用强行开导自己，只是不再反复回放伤人的话。也不会再随便吞胃药，知道根源不在胃本身，吃药解决不了情绪带来的紧绷。但我也清楚，这只适合发生在我身上的情况，换作别人，难受的位置、感受、缓解方式，大概率都不一样。
不会再硬撑着告诉自己忍忍就过去了，硬扛的时候，所有没处放的低落情绪，好像全都沉到胃里面堆着，堆得多了，痛感就会持续更久。
第二天醒过来，最先留意的不是心里还难不难过，是摸一摸肚子，看看那股沉重的感觉还有没有留下来。