那段时间满脑子都在琢磨减脂一天摄入多少大卡，刷到什么公式就往自己身上套，把算出来的数字当成一道不能打破的红线，多吃一口都要在心里面反复计较半天。
一开始找了个网上流传的计算方式，填完身高体重年龄，出来一个一千二百多的数值，就认准这个数是我该吃的量。每天打开记录软件，每一口米饭、每一块肉都要搜热量，水果要挑克重，喝的牛奶都得对着包装上的营养表仔细核对，稍微超个几十卡，心里就沉甸甸的，晚饭干脆就少吃或者直接不吃。
大概坚持了四五天，白天坐着的时候总发飘，注意力很难集中，到傍晚就莫名烦躁，明明没干什么重活，上楼的时候腿软得厉害。那时候还固执的觉得，这就是减脂该有的感觉，忍一忍就能看到体重往下掉，完全没往吃太少这件事上面想。
朋友看见了就劝，说她减脂的时候根本没卡这么死，每天吃到一千五上下，节奏反而稳很多。
听了这话心里更乱了，同一个目标，怎么两个人的数字差这么多，到底哪一个才是合适的。跑去问那个给我算热量的博主，回复也只是重复公式，没有多说别的，自己对着屏幕发呆，越算越拿不准。
后来才反应过来，我踩的误区就是单纯把这个热量数字当成标准答案，以为只要卡在那个数值里，减脂这件事就会顺理成章发生，完全忽略每天活动量不一样，有时候出门走很久，有时候一整天都窝在椅子上不动，消耗本来就有浮动，硬卡死同一个摄入，身体根本适应不过来。
有天加班，中午只啃了个玉米，晚上到家饿到手微微发抖，忍不住吃掉一整包面包，记录软件跳出来的热量直接超出去一大截，盯着屏幕愣了好久，之前几天小心翼翼的克制好像一下子全部落空，情绪跟着垮掉，干脆摆烂，后面两餐也不再记录，随便找点东西填饱肚子。
之后没有继续死咬一千二百多这个数字，试着放宽一点，不去逼自己精准到个位数，只是大概留意，饿了就适当加一点蛋白质，不饿就少吃些。状态慢慢缓和下来，不会动不动心慌，情绪也不容易因为一顿饭的热量波动而起起伏伏。
这里只是我个人的一段经历，每个人身体感受、日常活动情况不一样，不能拿去直接参照。身体持续不舒服的话，还是要找专业人士面诊看看。
现在再打开热量记录软件，很少第一时间就去核对总数值，更多是看自己吃饱之后的感受，不再把减脂一天摄入多少大卡，当成捆住自己的一条硬规矩。
那天晚上躺床上，脑子里反复晃着的，是之前饿到发慌的时候，桌上那杯没敢喝的酸奶。