凌晨三点，阿明盯着手机里刚发来的催款短信，烟蒂已经在烟灰缸里堆成了小山。信用卡逾期的提示音像针一样扎耳朵，网贷平台的催收电话他不敢接，微信里还有家人问近况的消息没回。他瘫在出租屋的旧沙发上，脑子里反复盘旋着一句话：又逾期又负债怎么活？其实不止阿明，现在很多人都曾被债务压得喘不过气，有人是因为创业失败，有人是为了给家人治病，还有人是一时冲动消费埋下的隐患。但负债逾期从来不是人生的终点，只要找对方法，日子总能慢慢转过来。
首先得明白，逾期负债不是洪水猛兽，别先被自己的恐惧吓垮。很多人刚面对逾期时，第一反应是躲，电话不接、信息不回，甚至换手机号、搬地方，以为这样就能逃过一劫。可实际上，越是逃避，事情越容易往坏的方向发展。催收不会因为你躲着就停止，反而会因为联系不上你，把情况判定得更严重，甚至影响到你的征信记录，以后想贷款买房、找好工作都会受影响。阿明最开始也躲了半个月，结果发现催收电话打到了老家父母那里，老人吓得夜不能寐，他这才意识到逃避解决不了问题。后来他主动回了电话，说明自己的情况，反而让催收的态度缓和了不少，还协商出了暂时的还款方案。
冷静下来之后，第一步要做的就是把自己的债务彻底理清楚。很多人只知道自己欠了钱，却不清楚具体欠了多少、分别是哪些平台、利率多少、还款日是什么时候。这种糊里糊涂的状态，只会让人越欠越多。你可以找个笔记本，或者用手机表格，一条一条列清楚：信用卡有几张，每张欠多少，年化利率是多少；网贷平台有哪些，本金多少，有没有不合理的手续费和利息；还有没有欠亲戚朋友的钱，有没有约定还款时间。阿明当时列完表格才发现，有些网贷平台的手续费已经超出了国家规定的范围，还有几张信用卡因为他忘了还款，产生了不少滞纳金。理清楚这些之后，他心里的慌乱少了一大半，至少知道自己面对的“敌人”到底是什么样的。
理完债务，就要学会“断舍离”，先保住基本生活。很多人负债后，还想着维持以前的生活品质，舍不得砍掉不必要的开支，结果债务像滚雪球一样越滚越大。其实这个时候，面子真的没那么重要，活下去才是关键。阿明以前每个月都要花两千多块钱在聚餐和娱乐上，衣服鞋子非名牌不买。逾期之后，他把这些开支全砍了，自己买菜做饭，衣服穿旧的，通勤改成了骑自行车，每个月省下的钱都能多还一部分债务。他还把家里用不上的电器、手表之类的东西挂到网上卖掉，虽然卖不了多少钱，但也是一笔额外的收入。同时，要保证自己有稳定的收入来源，别轻易辞职。如果主业收入不够，就利用下班时间做兼职，送外卖、跑代驾、做自媒体，只要肯吃苦，总能多赚一点。阿明就利用周末时间去建材市场帮人搬货，一天也能赚个三百五百的，加上主业的工资，每个月的还款压力减轻了不少。
接下来就是和债权人主动协商，这一步非常关键。不管是银行还是网贷平台，他们的目的是收回钱，而不是把人逼上绝路。只要你有还款的意愿，并且拿出实际行动，大部分债权人都愿意协商。和银行协商信用卡还款时，可以申请停息挂账，也就是停止计算利息和滞纳金，把欠款分成若干期慢慢还，这样能大大减轻还款压力。和网贷平台协商时，要注意区分合法利息和非法利息，对于超出国家规定的利息，你有权利拒绝支付，协商的时候可以明确提出来。阿明当时就针对其中一个利息过高的网贷平台，拿出了国家规定的利率标准，最终对方同意只收取合法部分的利息，还把还款期限延长了一年。协商的时候一定要态度诚恳，把自己的收入情况、支出计划说清楚，让对方相信你不是故意不还，而是真的有困难，并且在努力解决。
在还款的过程中，还要学会调整自己的心态，别被债务压得失去生活的希望。很多人每天一睁眼就想着欠了多少钱，越想越焦虑，甚至影响到工作和身体健康，这样反而不利于解决问题。你可以给自己制定一个合理的还款计划，比如每个月还多少，多久能还清，然后把注意力放在如何完成这个计划上。平时抽点时间做一些让自己放松的事情，比如跑步、看书、和朋友聊聊天，哪怕只是在楼下公园散散步，也能缓解压力。阿明每天晚上都会去跑步，他说跑步的时候汗水流下来，感觉心里的压力也跟着释放了，而且身体好了，才能更有精力赚钱还款。他还加入了一个负债者的交流群，里面的人互相鼓励，分享还款经验，让他觉得自己不是一个人在战斗。
其实很多人之所以会问“又逾期又负债怎么活”，本质上是对未来失去了信心，觉得自己再也爬不起来了。但看看身边的例子，有人欠了几百万，靠摆地摊一点点还，最后不仅还清了债务，还开起了自己的小店；有人因为生病欠了钱，一边打工一边治疗，现在身体好转，债务也快还完了。负债逾期只是人生路上的一个坎，它会让你吃苦，让你成长，但绝不会把你彻底打倒。关键是你要敢于面对它，一步一个脚印地去解决它。
阿明现在已经还款一年多了，虽然每个月的工资大部分都用来还债，但他的生活越来越有奔头。他不再害怕催款电话，不再躲着家人，周末会回家看看父母，帮他们做做家务。他说现在最大的愿望就是明年能还清最后一笔债务，然后攒钱买个小房子，安安稳稳地生活。所以如果你现在也正面临逾期负债的困境，别灰心，别放弃。先冷静下来梳理债务，再主动协商，然后努力赚钱，调整心态。只要你不停止前进的脚步，就一定能走出黑暗，迎来属于自己的光明。记住，又逾期又负债不是绝境，只要肯努力，好好活，就一定能熬出头。