断断续续吃了两个多月，一直在琢磨swisse复合维生素怎么样，最开始是听身边人说日常缺营养可以补，没多想就直接下单了，现在回头看，很多感受都是一点点磨出来的。

之前有过一个很蠢的做法，总觉得营养素越多越好，早上吃完这个，还额外再吞一片维C，连着那么混着吃了快一周，傍晚的时候胃里一直发闷，隐隐胀着，吃饭也没胃口，那会还以为是饭菜不合口，停掉额外补剂之后，那种不适感才慢慢消下去。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

药片个头不小。

每次吞咽都得大口灌水，喉咙偏敏感的话，很容易卡在食道，吃完最好不要立刻躺下，不然容易反酸。一天一片的量，标注的成分挺多，维生素B族、维D还有各类矿物质都覆盖到了，配方偏向长期日常维持，不是那种猛补的类型，坚持按时吃的那段日子，熬夜之后嘴巴里那种很重的口苦感，比之前淡了一点，但睡眠本身没有明显变化，不会吃完就不容易困，这点别抱太高期待。

这只是我的个人感受，不是标准答案。每个人底子不一样，吸收和反应差的很远，有的人吃了完全没异样，有的人吃上几天就长痘或者上火，我自己是没有爆痘，只是小便会发黄，后来才反应过来，是里面B2带来的正常现象，不用慌慌张张以为身体出了问题。

有段时间忙起来，经常忘了按时吃，想起来的时候就一次性补两片，那天下午整个人头晕乎乎的，手心微微发热，之后就不敢这么做了，固定放在水杯旁边，每天早饭之后随餐吃，对胃的刺激会轻很多，空腹试过一次，没过半小时就泛起恶心，之后再也不在空肚子的时候碰它。

一同入手的朋友，反馈和我完全两样，她本身挑食很严重，肉和蔬菜吃得少，坚持吃了一阵说不容易累，换季的时候口腔溃疡发作次数少了；但另一个平时饮食均衡，果蔬蛋奶都不缺的，吃了一段时间，说体感上几乎找不到变化，最后直接放着闲置。能看得出来，它更适合饮食结构有缺口、经常熬夜外卖居多的人，本来营养摄入充足的话，很难吃出正向的体感。

保质期看着很长，开封之后就不能随便扔在潮湿的柜子里，瓶盖里面有干燥剂，不要丢掉，放在干燥避光的地方，不然药片表层容易发黏粘连，看着就不放心。价格浮动挺大，活动的时候囤货会划算不少，但也没必要一次性买太多，很多人吃一阵就坚持不下去，囤多了最后放过期，白白浪费。

没有那种立竿见影的奇效，它就是一个慢慢兜底的补充品，不会解决疲惫、气色差这些根源问题，只是帮着补上饮食里面漏掉的部分。

早上起来第一件事，先去摸水杯。