那段时间一到下午就闷得难受，到处翻帖子看孕妇肚子胀气怎么缓解，有人说喝苏打水，有人说躺着不动，试来试去，大多都只能短暂松快几分钟。

最先做的蠢事就是硬憋着。胀起来的时候整个上腹鼓鼓的，连深呼吸都费劲，下意识就缩着肚子，不敢用力，以为忍一忍气体自己就散掉。越憋，里面越堵，晚饭吃小半碗粥，到睡前还是胀得翻身都不自在，那天晚上坐了快两个小时，一点好转都没有，连带着腰也跟着发酸。后来才反应过来，憋着不放反而会让肠道蠕动更慢，堵在里面出不去。

慢慢挪着在屋里走。不是快走，步子放得特别慢，每一步都踩稳，手臂自然搭在身侧，一次走十来分钟就停下来歇一会。走的时候不要挺得太直，微微含一点点上身，腹部不用刻意绷紧，走个两三轮之后，能感觉到里面有东西慢慢在动。

饭后不再立刻靠着沙发。之前吃完东西就蜷在靠垫上面，以为休息一下舒服，其实这个姿势刚好压住肠胃，气全都积在一块。改成吃完饭先站一小会，或者靠着墙，后背贴住墙面，肩膀放松，肚子不用往前顶，就保持自然的状态。

这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这些只是我自己试过后觉得稍微好受些的做法，不构成诊断或者治疗建议，每个人身体反应不一样，觉得不舒服一定要问产检的医生。

吃东西也悄悄改了习惯。以前喝汤喝水喜欢大口猛灌，连着咽进去好多空气，换成小口抿，每一口咽干净再喝下一口。豆类、红薯、碳酸饮品那段时间尽量少碰，不是说完全不能吃，只是我一吃这类东西，胀气会来得更快更重。

躺着的时候试过侧躺，双腿轻轻往胸口收一点，幅度很小，不敢压到腹部，保持几十秒再松开，重复几次。这个动作力度很轻，不会有拉扯感，运气好的时候，做完会慢慢排气。不要用力去揉肚子，之前随手顺时针揉过一次，反倒隐隐发紧，之后就不敢随便揉了。

有一回连着两三天胀得厉害，所有法子试完收效都很小，直接去跟产检医生说了情况，医生提醒如果伴随持续腹痛、见红或者长时间不排便，不能自己在家慢慢调理。很多时候胀气只是孕期正常变化，但混上别的信号就不能大意。

夜里躺床上，还在慢慢等肚子里那股闷胀感散掉，听着房间里时钟滴答响，也不知道第二天会不会又准时胀起来。