之前刷到好多帖子在争论180身高标准体重是多少，一会儿说用BMI算，一会儿又说要看体脂，看得头都晕，索性自己连着大半年记录体重变化，慢慢摸出来一个适合我自己的范围。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，每个人骨架大小、肌肉量不一样，感受肯定差很多，不能直接套在自己身上。
最开始的时候，跟着网上随手看到的数字去控体重，盯着秤上的数字死磕，那段时间一天称个三四回，早上空腹称，上完厕所称，晚上睡前还要再踩上去一次。那时候体重压到66公斤，穿衣服倒是很宽松，但是稍微动一动就容易累，爬几层楼梯心跳就快，脸看着也凹下去一块，身边朋友都说看着太单薄了，一点精气神都没有。当时还固执的觉得，轻一点就是标准，硬扛着少吃主食，有时候晚饭直接不吃，现在回头想，完全没必要。
后来慢慢调整饮食，不再刻意节食，主食正常吃，多加点蛋白，有空就简单做点力量训练，体重慢慢往上走。到72公斤那阵，是我觉得状态最均衡的时候，不会松垮，也不会壮得笨重，日常的T恤外套尺码都刚好，不用特意挑大码遮肉，也不会因为太瘦撑不起版型。
再往上走到78公斤的时候，线条就开始变厚了，肚子上会攒一点软肉，久坐之后格外明显，穿修身款上衣会紧绷。这个体重下，力量训练的耐力反而更好，搬东西、长时间走路不容易乏力，只是视觉上就脱离了大家口中偏清爽的样子。
一起健身的朋友，同样一米八，骨架比我宽不少，常年维持在82公斤，体脂低，肌肉多，看着一点都不胖，轮廓很利落。还有一个朋友骨架偏小，70公斤就已经很匀称，超过74公斤就很容易显胖。
这就很有意思，同样的身高，体重数字只是一个数字，肉长在哪里、是肌肉还是脂肪，影响远比数字大。只盯着一个固定数值当标准，本来就不太靠谱。
试过一段时间不看体重秤，改成看镜子和衣服的合身程度。同一条裤子，腰那里不勒、蹲下不紧绷，上衣不会紧紧贴在腰腹，那就是我舒服的状态，这个状态对应的体重，大多就在前面说的区间里面。有时候前一天盐吃多了，第二天体重直接涨一两公斤，都是水分，不是长脂肪，之前不懂这个，还慌慌张张减少饭量，白白折腾自己。
也见过有人拿着BMI公式算出一个固定数字，一口咬定那就是标准。算出来的数字只是一个参考参考的区间，落到真人身上，变量太多了。骨架宽的人骨头本身就重，经常运动的人肌肉密度高，同等重量体积小很多，和久坐少动、脂肪偏高的人，视觉效果天差地别。
我现在不会再执着去找一个唯一的标准体重了，秤上的数字只当成一个粗略的参照，不会让它左右每天吃什么。身体舒不舒服，精力够不够，自己照镜子喜不喜欢，这些感受，比冷冰冰的数字重要得多。
前几天收拾旧记录，翻出来那段拼命减重时候的截图，数字很低，但是整个人状态很差。