那段时间总刷到各种说法，忍不住去纠结人一天最少要喝多少水，还特意找了个带清晰刻度的水杯，打算照着网上看到的数字卡死每天的摄入量。那时候脑子里有个很死板的误区，觉得只要喝够那个最低数值，身体就不会缺水，不管自己渴不渴，到点就往肚子里灌，哪怕嘴里一点干的感觉都没有。

早上刚起床，先倒了满满一杯，咕嘟几口往下咽，水凉丝丝滑进喉咙，胃里很快胀起来。没隔半小时，又端起杯子续上，盯着杯壁上的刻度一点点累加。上班坐着的时候，大半精力都放在喝水这件事上，别的事情做着做着，视线就飘到桌边水杯那里，总在算还差多少才能摸到那个所谓的最低线。

就是这样硬灌的第二天，开始频繁跑洗手间。

明明没有出汗，也没有走动消耗什么，隔一小会儿就得往卫生间跑，小腹一直沉沉的，偶尔还有一点发虚的感觉。一开始还以为是自己太久没规律补水，身体在适应，依旧咬着牙继续喝，不想少喝一点，生怕达不到那个最少的量，回头又缺水难受。

午休的时候坐在椅子上，一点胃口都没有，喝进去的水占着胃，连一口面包都咽不下。脑袋也昏沉沉的，不是缺水那种发晕，是一种轻飘飘的闷感，抬手摸额头也不烫，说不上哪里疼，整个人提不起精神。旁边同事看我一趟趟出去，随口说了一句，没必要强迫自己定时灌水，渴了再喝就好，我当时还没听进去，心里还在惦记还差两百毫升没喝完。

撑到傍晚下班，路上走着的时候，手脚莫名有点发软，回到家坐在沙发上，越想越不对劲。之前一直以为，只要达到那个最低饮水量就是稳妥的，完全没想过，这个数字放到我自己身上，不一定适配。后来才反应过来，网上流传的那个数值，我直接拿来当成自己必须完成的底线，忽略了当天出汗多少、待在空调房里湿度这些不一样的情况。

那天晚上没有再碰水杯，只在喉咙觉得干的时候抿了两三小口，慢慢等着身体把多余的水代谢掉。夜里起夜的次数少了很多，第二天早上起来，胃里那种胀堵的感觉消下去大半，昏沉的脑袋才清爽回来。

这件事只代表我个人当时的感受，不同场景、不同人的体验会存在差异。如果身体持续出现不舒服，一定要寻求专业医师面诊。到现在我也说不清，适合我的那个最低量到底是多少，不再拿着刻度杯去硬凑数字，渴了就喝几口，不渴的时候就放着杯子。

那个刻度水杯之后就放在柜子角落，很少再拿出来。